Soigner Votre Mal De Dos – Pourquoi ça ne marche pas ?

Vous souhaitez soigner votre mal au dos ? Mais Pourquoi ça ne marche pas ?

Tout d’abords, bonjour à vous !

Aujourd’hui, je ne vous demande pas “comment allez-vous ?”, je le devine…
Comment?

C’est facile.

J’ai fait le compte des heures passées assis durant une simple journée de travail.

Et j’ai ajouté les heures passées assis à la maison. Sur une chaise, dans un fauteuil ou sur un canapé… Et si en plus j’ajoute les heures passées dans les transports en commun ou en voiture… C’est la cata.

Avant de vous donner le résultat, laissez moi vous faire un petit résumé :

Depuis 3 millions d’années, l’Homme n’a cessé de se mouvoir. Imaginez que cet Homme dont la physionomie est parfaitement adapté aux mouvements se retrouve en grande partie immobile ? En seulement 50 ans ?

Et si en 50 ans, nous avions plus modifié notre alimentation que durant les 3 derniers millions d’années ?

Finalement, si vous travaillez assis, ce sont en moyenne 11,6 heures par jour que vous passez sans bouger. Si nous retirons les heures de sommeil, vous êtes en moyenne actifs seulement 4h30.

Alors n’est-il pas évident que cela nous cause des douleurs lombaires, au cervicales et j’en passe?

Hier, j’ai été contacté par Maxime, 38 ans, qui souffre du dos depuis peu mais dont les douleurs se sont amplifiées en seulement quelques semaines faute d’avoir réagi à temps.

Voici ce qu’il répond à la question “Comment vas-tu ?” :

Maxime : “Je vous laisse juger par vous même. Je ne dors plus depuis une semaine. Je suis scotché et aussi dépendant que ma grand mère. Impossible d’enfiler mes chaussettes… Je me sens lessivé.”

“C’est ma femme qui fait tout. Je suis incapable de m’occuper de mon fils. Je sens bien que sa couche est pleine mais pffff. La douleur et la culpabilité me rongent. A ce stade, je ne supporte aucune manipulation et les médicaments me saccagent l’estomac…”

Je vous épargne la vulgarité incontrôlable de quelqu’un qui souffre.

Alors que nous cherchons toujours à gagner du temps en fournissant le moins d’efforts possible, comment associer une vie moderne sans saboter notre santé dorsale ?

Pour commencer, vous avez certainement déjà entendu de nombreuses fois qu’il faut adopter une une bonne posture au travail, adapter sa literie… C’est un grand classique mais est-ce suffisant ?

La réalité c’est que corriger votre posture ou seulement remplacer votre literie ne résoudra pas vos maux et vous serez toujours sujet aux douleurs lombaires et cervicales.

Vous pourrez toujours avaler des médicaments, vous faire manipuler chez l’ostéo ou vous faire masser chez le kiné, la vérité c’est que si vous ne connaissez pas ce que je m’apprête à vous dire, vos douleurs réapparaîtront toujours tant que les causes réelles ne seront pas résolues.

Cette réalité, c’est qu’à l’origine de la majorité des maux de dos nous retrouvons presque essentiellement : La Contracture Musculaire.

La contracture musculaire, c’est 90% des lombalgies, cervicalgies… dont les vôtres.

Oui et alors ? Que faire maintenant ?

L’important pour vous c’est de soigner l’origine de vos contractures musculaires qui dépendent évidemment de votre musculature profonde, mais tout autant de vos émotions, de votre stress, de vos conflits au travail… C’est bien l’association de tous ces facteurs qui crée chez vous des tensions, des contractions, qui elles mêmes vous provoquent des douleurs handicapantes.

Il est temps de raisonner d’une manière plus globale pour aborder tous les facteurs qui font que votre mal de dos revient toujours.

Voici pourquoi, si vous cherchez à diminuer vos douleurs à répétition en vous préoccupant d’un unique facteur, vous courrez dans le mur.

Adoptez plutôt une approche plus globale de votre mal de dos.

Les voies traditionnelles (Ostéopathe / Kinésithérapeuthe / Médecin) ne sont pas à négliger mais intéressez vous tout autant à votre état de santé émotionnel dont votre stress, votre alimentation… Activez votre corps, ne restez pas immobiles trop longtemps au bureau, sortez du lit même si vous souffrez et trouvez des positions confortables pour vous.

Excellent article sur le mal de dos : 15 things you didn’t know about back pain
(Une traduction sera prochainement disponible).

Pour en savoir plus sur la lombalgie, ses causes et ses remèdes, c’est ici.

Marie F.

Posture et Evolution du Mal de Dos

Vous êtes ici sur le blog du voyageur sédentaire et aujourd’hui nous allons parler de l’origine du mal de dos.

Vous les femmes

Nous sommes de plus en plus nombreuses à souffrir du mal de dos. Oui ! J’ai bien dit nombreuses car selon cette étude relayée par Préventica sur le mal de dos au bureau (comprenez le mal de dos des personnes assises toute la journée).

Et sachez que les  femmes sont plus touchées par le mal de dos au bureau que les hommes.

Le mal de dos touche de plus en plus jeune

Voici les chiffres qui nous montrent que le mal de dos touche une population de plus en plus jeune : 71% chez les 18 – 29 ans et 78% chez les 30 – 39 ans déclarent avoir souffert du dos dans l’année.

Alors pourquoi ? Pour quelles raison ? La sédentarité ? …. Oui mais pas que.

Oui bien entendu, après avoir couru des kilomètres jusqu’en CM2, les enfants se calment progressivement et les écrans tels que la tablette, les smartphones et autres consoles ont depuis des années remplacé les terrains de foot ou les cabanes dans les bois. Les chiffres parlent d’eux même.

De plus, l’adolescence est un âge difficile pour nos enfants qui font face à de grands changements se traduisants par une grande fatigue et beaucoup d’irritabilité.

Les jeunes font évoluer notre société

Enfin, les communications chez les jeunes ont considérablement évoluées et l’on constate que nombre de leurs conversations se passent sur les réseaux sociaux tels que Snapchat ou Instagram pour les plus vieux.

Voilà qui m’amène à vous poser une question. Connaissez-vous le Text Neck ? C’est une expression qui nous vient des états-unis pour parler des douleurs cervicales ou de nuque.
C’est cette douleur que l’on peut ressentir suite aux nombreuses heures passées à écrire des textos ou des conversations sur mon Iphone X (non je plaisante c’est trop cher !).

La société évolue avec nos enfants et il leur faudra y faire face en luttant contre l’immobilisme, c’est certain. A quoi bon vivre vieux avec un dos en compote ?!

L’école et/ou le sport ?

Voilà une chose indispensable à notre éducation. Elle évolue peu et pas toujours dans le bon sens.

Je vous invite à faire les comptes sur les heures passées assis à étudier sur les bancs. Ne serait-ce que du collège à la fin du lycée. Et je ne vous parle pas des révisions le soir et des études supérieures…

Au collège, depuis 20 ans, à mesure que le programme n’a cessé de s’étoffer, nous avons diminué les heures dédiées aux activités sportives de moitié.

Souvent, les conséquences de tout cela c’est que dès notre plus jeune âge, nous déformons notre posture. Et nous avons le cocktail mal de dos assuré et à ce sujet, je teste en ce moment ce correcteur de posture.

Et les résultats sur mon fils et moi sont étonnants. Je vous en reparlerais.

Faire du sport est donc excellent pour nos adolescents qui en pleine croissance peuvent se muscler, et compenser les mauvaises positions prises dans leur journée.

Attention cependant, dans cet article publié par rfi, le docteur Sène nous alerte des conséquences du sport de haut niveau chez les jeunes adolescents.

Nos modes de transport ?

On ne va pas se le cacher, quand nous parlons de transport pour se rendre d’un point A à un point B, plus c’est pratique, plus c’est simple, moins c’est fatiguant, plus on aime !

“Vous aimez tout ce qui est bon ? Oui.”

“C’est très mauvais !”

De nos jours, c’est tout naturellement que notre société évolue vers des solutions qui ne mettent pas notre marche à contribution. Malheureusement (pour notre dos !), Les ventes de trottinettes électriques ont explosées. La plupart d’entre nous prennent leur voiture ou les transports en commun dès que la marche dépasse les 10 minutes.


L’être humain depuis des millions d’années n’a fait que se déplacer. Nous avons plus changé notre mode de vie en 50 ans que durant des millions d’années.

C’est un simple constat qui ne dénigre personne mais qui forcément nous amène à nous interroger sur la pérennité de tout l’ensemble éducatif et professionnel.
De l’école jusqu’au études supérieures, pour finir dans un bureau… ASSIS ASSIS ASSIS …

Alors des solutions? Oui bien entendu !

Bouger Bouger, se promener, randonner le week-end, aller faire les rues piétonnes à pieds même quand il fait froid pour ressentir le bonheur de rentrer au chaud ! Profitez de ces moments pour lire ou ne rien faire. Pour vous détendre et vous relaxer car voilà un autre grand responsable du mal de dos…. Le Stress…

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Marie F.