Soigner Votre Mal De Dos – Pourquoi ça ne marche pas ?

Vous souhaitez soigner votre mal au dos ? Mais Pourquoi ça ne marche pas ?

Tout d’abords, bonjour à vous !

Aujourd’hui, je ne vous demande pas “comment allez-vous ?”, je le devine…
Comment?

C’est facile.

J’ai fait le compte des heures passées assis durant une simple journée de travail.

Et j’ai ajouté les heures passées assis à la maison. Sur une chaise, dans un fauteuil ou sur un canapé… Et si en plus j’ajoute les heures passées dans les transports en commun ou en voiture… C’est la cata.

Avant de vous donner le résultat, laissez moi vous faire un petit résumé :

Depuis 3 millions d’années, l’Homme n’a cessé de se mouvoir. Imaginez que cet Homme dont la physionomie est parfaitement adapté aux mouvements se retrouve en grande partie immobile ? En seulement 50 ans ?

Et si en 50 ans, nous avions plus modifié notre alimentation que durant les 3 derniers millions d’années ?

Finalement, si vous travaillez assis, ce sont en moyenne 11,6 heures par jour que vous passez sans bouger. Si nous retirons les heures de sommeil, vous êtes en moyenne actifs seulement 4h30.

Alors n’est-il pas évident que cela nous cause des douleurs lombaires, au cervicales et j’en passe?

Hier, j’ai été contacté par Maxime, 38 ans, qui souffre du dos depuis peu mais dont les douleurs se sont amplifiées en seulement quelques semaines faute d’avoir réagi à temps.

Voici ce qu’il répond à la question “Comment vas-tu ?” :

Maxime : “Je vous laisse juger par vous même. Je ne dors plus depuis une semaine. Je suis scotché et aussi dépendant que ma grand mère. Impossible d’enfiler mes chaussettes… Je me sens lessivé.”

“C’est ma femme qui fait tout. Je suis incapable de m’occuper de mon fils. Je sens bien que sa couche est pleine mais pffff. La douleur et la culpabilité me rongent. A ce stade, je ne supporte aucune manipulation et les médicaments me saccagent l’estomac…”

Je vous épargne la vulgarité incontrôlable de quelqu’un qui souffre.

Alors que nous cherchons toujours à gagner du temps en fournissant le moins d’efforts possible, comment associer une vie moderne sans saboter notre santé dorsale ?

Pour commencer, vous avez certainement déjà entendu de nombreuses fois qu’il faut adopter une une bonne posture au travail, adapter sa literie… C’est un grand classique mais est-ce suffisant ?

La réalité c’est que corriger votre posture ou seulement remplacer votre literie ne résoudra pas vos maux et vous serez toujours sujet aux douleurs lombaires et cervicales.

Vous pourrez toujours avaler des médicaments, vous faire manipuler chez l’ostéo ou vous faire masser chez le kiné, la vérité c’est que si vous ne connaissez pas ce que je m’apprête à vous dire, vos douleurs réapparaîtront toujours tant que les causes réelles ne seront pas résolues.

Cette réalité, c’est qu’à l’origine de la majorité des maux de dos nous retrouvons presque essentiellement : La Contracture Musculaire.

La contracture musculaire, c’est 90% des lombalgies, cervicalgies… dont les vôtres.

Oui et alors ? Que faire maintenant ?

L’important pour vous c’est de soigner l’origine de vos contractures musculaires qui dépendent évidemment de votre musculature profonde, mais tout autant de vos émotions, de votre stress, de vos conflits au travail… C’est bien l’association de tous ces facteurs qui crée chez vous des tensions, des contractions, qui elles mêmes vous provoquent des douleurs handicapantes.

Il est temps de raisonner d’une manière plus globale pour aborder tous les facteurs qui font que votre mal de dos revient toujours.

Voici pourquoi, si vous cherchez à diminuer vos douleurs à répétition en vous préoccupant d’un unique facteur, vous courrez dans le mur.

Adoptez plutôt une approche plus globale de votre mal de dos.

Les voies traditionnelles (Ostéopathe / Kinésithérapeuthe / Médecin) ne sont pas à négliger mais intéressez vous tout autant à votre état de santé émotionnel dont votre stress, votre alimentation… Activez votre corps, ne restez pas immobiles trop longtemps au bureau, sortez du lit même si vous souffrez et trouvez des positions confortables pour vous.

Excellent article sur le mal de dos : 15 things you didn’t know about back pain
(Une traduction sera prochainement disponible).

Pour en savoir plus sur la lombalgie, ses causes et ses remèdes, c’est ici.

Marie F.

Lombalgie? Lumbago? Tour de rein ? Les trois madame !

A propos de la lombalgie

La lombalgie, comment la soigner ? Nous pouvons dire que la lombalgie concerne pratiquement tout le monde, hommes et femmes. Elle est la principale cause de maux de dos qui commence sous la cage thoracique, la région lombaire. Et la douleur peut être intense et est l’une des principales causes d’arrêt de travail.
Malheureusement, dans bien des cas, une lombalgie sera récidivante.

Mais heureusement, il existe des solutions efficaces pour prévenir l’apparition ou la réapparition de lombalgies.

Symptômes de la lombalgie

Les symptômes vont d’une douleur bien présente à une sensation aiguë et très forte. On parle de “coup de couteau”. La douleur peut rendre difficile voir impossible de se tenir droit. Mais l’idée reçu serait de penser que le lumbago n’apparaît que qu’après un mouvement physique fort et intense, dans une position défavorable.

Au delà des facteurs physique, d’autres facteurs peuvent êtres tout aussi déterminants et favoriser l’apparition du lumbago :

La lombalgie qui dure plus de trois mois est considérée comme une lombalgie chronique.

Contraction musculaire ou sciatique?

Les douleurs au dos causés par le port d’objets lourds ou d’exercices physiques intenses sont souvent les conséquences de contractures musculaires. Mais parfois, le mal de dos peut être lié à un disque qui se gonfle ou se rompt. Et si un disque bombé ou rompu appuie sur le nerf sciatique, la douleur peut s’étendre de la fesse jusqu’à la jambe. Ceci s’appelle la sciatique.


Pourquoi avez-vous mal au dos ?

Votre Travail

Si votre travail consiste à soulever, à tirer, ou à tout ce qui amène votre colonne vertébrale à travailler dans de mauvaises positions, cela peut contribuer au mal de dos. Cependant, rester assis à un bureau toute la journée comporte aussi beaucoup de risques, et surtout si votre fauteuil est inconfortable, inadapté ou si vous avez tendance à vous affaisser.
Alors cette lombalgie, comment la soigner ? Commencez d’abord par vous informer sur une ergonomie plus favorable de votre espace de travail.
Et un conseil, bougez dès que vous le pouvez et pourquoi pas testez de nouvelles solutions de ce type pour corriger votre posture en douceur.

Votre Sac

Bien que vous puissiez porter votre sac à dos ou votre porte-documents sur votre épaule, c’est le bas du dos qui soutient le haut du corps, y compris le poids supplémentaire que vous portez et qui plus est, de manière déséquilibrée. Ainsi, un sac trop chargé peut fatiguer vos disques lombaires, surtout si vous le portez jour après jour. Enfin, si vous devez porter régulièrement des charges importantes, envisagez l’achat d’un sac à roulettes.

Votre Jeunesse

Nous parlons de sacs à dos. Savez-vous que dès l’enfance vous avez porté des sacs à dos bien trop lourds pour vos épaules d’enfant. Modifiant votre morphologie durant le reste de votre vie? Cependant, savez-vous qu’il est recommandé à un enfant de ne surtout pas porter plus de 20% de son poids? C’est à dire 6kgs pour un enfant de 30kgs !

Maintenant, que se passe-t-il lorsque nous portons des charges lourdes dans un sac à dos ? Et bien nous cherchons naturellement la position la moins pénible. Nos épaules s’abaissent, et s’avancent. Malheureusement, nous prenons cette posture voûtée. Si elle n’est pas compensée par une activité sportive. Nous gardons adultes, cette mauvaise posture favorisant le mal de dos…
Et bien sur, à cela s’ajoute les heures d’études à l’école, le canapé… La encore, le sac à roulettes peut s’avérer être une excellente option.

Votre Entraînement (CrossFit?)

Faire du sport de manière intensive est une cause courante de surmenage des muscles menant à des douleurs lombaires. Vous êtes particulièrement vulnérable si vous avez tendance à être inactif pendant la semaine de travail et que vous passez ensuite des heures au CrossFit ou au terrain de football le week-end.

Enfin, l’activité de CrossFit (mélange entre fitness et haltérophilie) mettant en avant l’explosivité voit apparaître chez un grand nombre de ses pratiquants des douleurs lombaires y compris chez les moins de 30 ans.

Prenez donc garde à bien vous échauffer et à travailler dans les bonnes positions sous peine de ne pas arranger votre santé dorsale.

Votre Posture

Maman avait raison quand elle disait :  » Tiens-toi droit !  »

Votre dos supporte mieux le poids lorsque vous ne vous affalez pas.
Bien évidemment, nous ne pouvons rester assis 8h de suite dans une position impeccable. Voilà pourquoi pour conserver une bonne posture, bougez régulièrement, marchez un peu et utilisez une chaise de bureau avec un bon soutien lombaire pour le bas du dos. Gardez vos épaules en arrière, les pieds posés. Et en position debout, maintenez un poids équilibré sur les deux pieds.

La lombalgie sous toutes ses formes

Hernie Discale

Les vertèbres de la colonne vertébrale sont articulées par des disques semblables à du gel qui sont sujets au vieillissement et aux blessures. Un disque affaibli peut se rompre ou se gonfler, ce qui exerce une pression sur les tissus nerveux. C’est l’hernie discale et elle peut causer une douleur intense.

Conditions Chroniques

Sachez que plusieurs affections chroniques peuvent entraîner des douleurs lombaires.
La sténose spinale est un rétrécissement de l’espace autour de la moelle épinière, ce qui peut exercer une pression sur les nerfs spinaux.
La spondylarthrite est une douleur au dos et une raideur chroniques due à une grave inflammation des articulations de la colonne vertébrale.
La fibromyalgie provoque des douleurs musculaires généralisées, y compris des maux de dos.

Lombalgie, les personnes à risque

Le mal du siècle évolue et aujourd’hui, la plupart des gens souffrent de douleurs au dos avant l’âge de 30 ans. La probabilité d’attaques supplémentaires augmente avec l’âge. Pour rappel, les autres raisons pour lesquelles votre bas du dos peut être douloureux incluent être :

  • Assis dans une mauvaise position
  • En surpoids
  • Trop sédentaire
  • Soulever des charges lourdes, des patients dans de mauvaises positions
  • La consommation de tabac
  • Une mauvaise alimentation

Noubliez jamais que notre corps est conçu pour être en mouvement !

La lombalgie, comment la soigner ?

Pour soigner la lombalgie, il existe de nombreuses méthodes. Alors, cette lombalgie, comment la soigner ?

La lombalgie, comment la soigner ? Les soins à domicile pour les douleurs lombaires

Les maux de dos dus aux tensions musculaires peuvent s’atténuer elles-mêmes mais elles durent généralement plusieurs semaines. Vous pouvez prendre des mesures pour vous mettre plus à l’aise. Un coussin chauffant ou des bains chauds peuvent procurer un soulagement temporaire de la douleur. D’autres méthodes telles que l’utilisation d’un tapis d’acupression ou de coussins massants donnent d’excellents résultats pour résorber des contractures rapidement sans prise de médicaments.

La lombalgie, comment la soigner ? Sortir du lit !

Lorsque vous avez mal au dos, vous pouvez ne pas avoir envie de vous lever du lit. Mais si votre lombalgie est d’origine musculaire, les médecins recommandent de reprendre vos activités normales dès que possible. Des études démontrent qu’au delà d’une journée de repos complet, Vos douleurs peuvent s’aggraver et vous risquez de réduire votre tonus musculaire et votre souplesse.

La lombalgie, comment la soigner ? Le Yoga

Si le mal de dos ne disparaît pas dans trois mois, il est prouvé que le yoga peut aider. Dans une étude, les personnes qui ont suivi des cours de yoga pendant 12 semaines présentaient moins de symptômes de lombalgie que les personnes à qui on avait remis un livre sur la prise en charge de la douleur au dos. De plus, les avantages ont duré plusieurs mois après la fin des cours. Pour finir, l’étude suggère que les étirements classiques fonctionnent aussi bien.

La lombalgie, comment la soigner ? La manipulation de la colonne vertébrale

Les chiropraticiens et certains médecins ostéopathes utilisent la manipulation vertébrale pour traiter les douleurs lombaires en appliquant une pression avec les mains sur les os et les tissus environnants.

La lombalgie, comment la soigner ? Le massage thérapeutique

Le massage peut soulager les douleurs chroniques au bas du dos, surtout lorsqu’il est associé à des exercices et à des étirements. Les chercheurs ont noté que les patients qui avaient fait trois séances pouvaient se déplacer plus facilement et souffraient moins de douleur à court et à long terme. Chez vous, vous pouvez également utiliser un coussin massant et chauffant pour résorber vos contractures musculaires de manière très efficace.

La lombalgie, comment la soigner ? Acupression ou Acupuncture ?

L’acupuncture peut-elle traiter les maux de dos? De nouvelles études ont montré que les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques ou persistantes ont présenté une amélioration après avoir reçu des traitements d’acupuncture. Cependant, elle doit être pratiquée par des spécialistes qualifiés pour ne pas présenter de risque.

L’acupression est un dérivé de l’acupuncture. Allongé(e) sur un tapis d’acupression, rien ne pénètre dans votre peau mais les milliers de picots provoquent des micro stresses provoquant l’activation des cellules de l’épiderme. En générant de l’endorphine (hormone du bien être), l’acupression agit comme un excellent décontractant musculaire qui soulage et détend vos muscles.

La lombalgie, comment la soigner ? La thérapie physique

Si le mal de dos vous a longtemps laissés inactif, un programme de réadaptation peut vous aider à renforcer vos muscles et à reprendre vos activités quotidiennes. Un kinésithérapeute peut vous guider à travers des étirements, des exercices de force et des exercices cardio à faible impact qui vous aideront à rester en forme sans vous faire mal au dos.

La lombalgie, comment la soigner ? Renforcer vous, gainez vous

Les exercices de flexion et d’extension sont deux types de mouvements qui sont bénéfiques pour vos lombaires. Dans les exercices de flexion, vous vous penchez en avant dans le but d’étirer les muscles du dos et des hanches. Dans les exercices d’extension, vous vous penchez en arrière pour développer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. Un exemple consiste à lever les jambes et les bras en position couchée sur le ventre. Selon la cause de vos douleurs, vous ne devez pas faire certains exercices. Si vous avez mal au dos, assurez-vous de pratiquer des exercices qui sont bons pour vous.

La lombalgie, comment la soigner ? Prévenir les douleurs lombaires

Il n’existe aucun moyen sûr de prévenir les maux de dos avec l’âge, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque :

  • Restez à un poids santé en soignant votre alimentation
  • Exercice régulier. Exercice ne veut pas dire courir ou sauter mais au minimum marcher régulièrement pour faire travailler vos muscles profonds.
  • Soulevez avec vos jambes, pas votre dos.
  • Assurez-vous que votre position au poste de travail ne contribue pas à votre douleur.

Diagnostiquer la lombalgie

Pour aider votre médecin à diagnostiquer la source de la douleur au bas du dos, décrivez précisément le type de douleur, son début, ses symptômes et ses antécédents d’affections chroniques. Votre médecin n’aura pas toujours besoin de passer une radiographie, un scanner ou une IRM avant de commencer le traitement.

Les médicaments

Des douleurs lombaires légères peuvent êtres soulagées avec des analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène. Les crèmes antidouleur peuvent être utiles pour les douleurs musculaires. En cas de douleur intense ou chronique, votre médecin pourra vous recommander un médicament sur ordonnance mais dans de nombreux cas, les effets secondaires et en particulier sur l’estomac peuvent vous contraindre à vous orienter vers des solutions moins nocives pour votre corps.

Les injections

Si des traitements et des médicaments plus simples ne vous aident pas, votre médecin pourra vous recommander des injections. Les injections pour les maux de dos contiennent généralement des stéroïdes.

Chirurgie

Si des maux de dos persistants perturbent votre vie quotidienne et que d’autres traitements n’apportent aucun soulagement, vous pouvez être candidat à la chirurgie. Selon la cause de votre douleur, le chirurgien peut enlever une hernie discale, élargir l’espace autour de la moelle épinière et / ou fusionner deux vertèbres lombaires.

De nouvelles études ont démontré que dans de nombreux cas, les interventions chirurgicales peuvent êtres évitées. Le bon rétablissement peut être long et douloureux. Enfin, ce type d’opération n’est pas sans risques.

Nous ne pouvons que vous conseiller de ne choisir cette voie qu’en dernier recours.

Symptômes nécessitant des soins urgents

Les maux de dos graves après une chute ou une blessure doivent être examinés par un professionnel de la santé. Les autres signes annonciateurs comprennent une perte de contrôle de l’intestin ou de la vessie, un engourdissement de l’aine, une faiblesse des jambes, de la fièvre et des douleurs en toussant ou en urinant. Si vous avez l’un de ces symptômes en même temps que votre mal de dos, contactez votre médecin.

Contactez également votre médecin immédiatement si vous avez mal et que vous avez l’un des symptômes suivants : antécédents de cancer, perte de poids non intentionnelle, utilisation prolongée de stéroïdes, faiblesse du système immunitaire, antécédents de consommation de drogues injectables ou aggravation de votre douleur avec le repos.

Marie F.

Le Stress, facteur déclencheur du Mal de Dos ?

Si vous allez chez le médecin pour des douleurs de dos, je suis navrée de le dire mais dans un grand nombre de cas, il va directement s’intéresser aux conséquences de votre mal de dos. Alors les véritables causes du mal de dos, parlons en.

Nous allons faire des radios, trouver ou pas l’origine du mal et bien souvent vous prescrire une avalanche de médicaments anti inflammatoires qui vont vous soulager un peu le dos et vous détruire beaucoup l’estomac.

Quand il trouve l’origine du mal, c’est déjà bien. Quand il ne trouve pas l’origine du mal, c’est pire. Vous vous sentez complètement seul(e), vous souffrez mais personne ne comprend pourquoi, êtes-vous folle ? Non bien sûr !

Si vous en êtes venu à consulter un médecin, c’est que vos douleurs prennent de plus en plus de place dans votre vie et que des conséquences se font sentir dans votre vie personnelle et professionnelle.

Et si vous vous sentez stressé(e) au travail, n’hésitez surtout pas à en parler à votre médecin car c’est une des causes du mal de dos souvent négligée

Attaquons nous alors aux causes de votre mal de dos…

Posture et sédentarité au travail, assurément important mais pas seulement.

Pour un grand nombre raisons, vous avez réunis tous les éléments pour faire parti des 8 français sur 10 qui souffrent du dos.

Les causes du mal de dos ?

Parce que comme des millions de personnes, vous faites parti des voyageurs sédentaires au train de vie chargé et stressant. Peut-être que votre travail est exigeant ou que vous vous occupez à fond de vos enfants, ou les deux ? Votre vie prend un rythme infernal? Votre patron est dominant? Vous n’arrivez pas à tenir vos objectifs? Les relations avec vos collègues ou votre conjoint(e) ne sont pas au beau fixe? Vous êtes trop seul(e)?…

Pour de nombreuses raisons, nous pouvons développer sans même nous en rendre compte un stress discret qui s’installe progressivement parce qu’au fond, nous l’avons laissé s’installer en ne prenant plus de temps pour nous. C’est comme si inconsciemment, nous l’avions toujours su mais que nous n’avons rien fait. Et nous voilà en conflit intérieur entre notre conscient et notre inconscient. Nous nous sentons responsables de notre malheur, nous nous auto sabotons.

Les conséquences du stress

Les conséquences du stress sont des causes du mal de dos qui peuvent êtres graves et vous conduire tout droit à ressentir des contractions qui se transforment rapidement en grandes douleurs.
Ces douleurs sont souvent très compliquées à résorber car si le stress n’est pas traité, elles reviennent toujours plus fort.

Les douleurs vous empêchent de dormir et vous entrez dans un cercle particulièrement destructeur pour votre corps et votre esprit.

Quand tout va mal, tout va mal. C’est à dire que si vous souffrez, physiquement et intérieurement, votre vie professionnelle et personnelle en subissent les conséquences et cela aggrave encore votre moral.

Avant d’en arriver là, mettez un grand coup de frein et reprenez le contrôle ! Prenez du temps pour vous !

Combattre le Stress, C’est combattre une importante cause du mal de dos

Prendre du temps pour soi, ce n’est pas simplement s’assoir avec un livre, c’est s’écouter, écouter vraiment son corps, s’écouter respirer… C’est se reconnecter avec soi même.

Et pour cela, je vous invite à découvrir le merveilleux travail de Pierre Pyronnet et sa Relaxation bio-dynamique. Ainsi que sa chaine Youtube.

Prendre du recul, se détendre, en se forçant à ne penser à rien d’autre qu’à soi.

Faites des exercices de relaxation, de yoga, et même d’hypnose qui donne très vite d’excellents résultats.

Cela peut paraitre égoiste ou étrange mais c’est une des clés pour développer votre happiness. Et quand nous nous sentons bien, quand nous sommes heureux, nous le transmettons et la magie du cercle vertueux se met en place !

Car OUI OUI OUI, le stress n’altère pas seulement votre sommeil, il est également un facteur majeur responsable de mal de dos.

Marie F.

Retrouvez d’autres articles :

Soignez votre Mal De Dos- Pourquoi ça ne marche pas ?
Lombalgie? Lumbago? Tour de rein ? Symptômes et remèdes !

Posture et Evolution du Mal de Dos

Vous êtes ici sur le blog du voyageur sédentaire et aujourd’hui nous allons parler de l’origine du mal de dos.

Vous les femmes

Nous sommes de plus en plus nombreuses à souffrir du mal de dos. Oui ! J’ai bien dit nombreuses car selon cette étude relayée par Préventica sur le mal de dos au bureau (comprenez le mal de dos des personnes assises toute la journée).

Et sachez que les  femmes sont plus touchées par le mal de dos au bureau que les hommes.

Le mal de dos touche de plus en plus jeune

Voici les chiffres qui nous montrent que le mal de dos touche une population de plus en plus jeune : 71% chez les 18 – 29 ans et 78% chez les 30 – 39 ans déclarent avoir souffert du dos dans l’année.

Alors pourquoi ? Pour quelles raison ? La sédentarité ? …. Oui mais pas que.

Oui bien entendu, après avoir couru des kilomètres jusqu’en CM2, les enfants se calment progressivement et les écrans tels que la tablette, les smartphones et autres consoles ont depuis des années remplacé les terrains de foot ou les cabanes dans les bois. Les chiffres parlent d’eux même.

De plus, l’adolescence est un âge difficile pour nos enfants qui font face à de grands changements se traduisants par une grande fatigue et beaucoup d’irritabilité.

Les jeunes font évoluer notre société

Enfin, les communications chez les jeunes ont considérablement évoluées et l’on constate que nombre de leurs conversations se passent sur les réseaux sociaux tels que Snapchat ou Instagram pour les plus vieux.

Voilà qui m’amène à vous poser une question. Connaissez-vous le Text Neck ? C’est une expression qui nous vient des états-unis pour parler des douleurs cervicales ou de nuque.
C’est cette douleur que l’on peut ressentir suite aux nombreuses heures passées à écrire des textos ou des conversations sur mon Iphone X (non je plaisante c’est trop cher !).

La société évolue avec nos enfants et il leur faudra y faire face en luttant contre l’immobilisme, c’est certain. A quoi bon vivre vieux avec un dos en compote ?!

L’école et/ou le sport ?

Voilà une chose indispensable à notre éducation. Elle évolue peu et pas toujours dans le bon sens.

Je vous invite à faire les comptes sur les heures passées assis à étudier sur les bancs. Ne serait-ce que du collège à la fin du lycée. Et je ne vous parle pas des révisions le soir et des études supérieures…

Au collège, depuis 20 ans, à mesure que le programme n’a cessé de s’étoffer, nous avons diminué les heures dédiées aux activités sportives de moitié.

Souvent, les conséquences de tout cela c’est que dès notre plus jeune âge, nous déformons notre posture. Et nous avons le cocktail mal de dos assuré et à ce sujet, je teste en ce moment ce correcteur de posture.

Et les résultats sur mon fils et moi sont étonnants. Je vous en reparlerais.

Faire du sport est donc excellent pour nos adolescents qui en pleine croissance peuvent se muscler, et compenser les mauvaises positions prises dans leur journée.

Attention cependant, dans cet article publié par rfi, le docteur Sène nous alerte des conséquences du sport de haut niveau chez les jeunes adolescents.

Nos modes de transport ?

On ne va pas se le cacher, quand nous parlons de transport pour se rendre d’un point A à un point B, plus c’est pratique, plus c’est simple, moins c’est fatiguant, plus on aime !

“Vous aimez tout ce qui est bon ? Oui.”

“C’est très mauvais !”

De nos jours, c’est tout naturellement que notre société évolue vers des solutions qui ne mettent pas notre marche à contribution. Malheureusement (pour notre dos !), Les ventes de trottinettes électriques ont explosées. La plupart d’entre nous prennent leur voiture ou les transports en commun dès que la marche dépasse les 10 minutes.


L’être humain depuis des millions d’années n’a fait que se déplacer. Nous avons plus changé notre mode de vie en 50 ans que durant des millions d’années.

C’est un simple constat qui ne dénigre personne mais qui forcément nous amène à nous interroger sur la pérennité de tout l’ensemble éducatif et professionnel.
De l’école jusqu’au études supérieures, pour finir dans un bureau… ASSIS ASSIS ASSIS …

Alors des solutions? Oui bien entendu !

Bouger Bouger, se promener, randonner le week-end, aller faire les rues piétonnes à pieds même quand il fait froid pour ressentir le bonheur de rentrer au chaud ! Profitez de ces moments pour lire ou ne rien faire. Pour vous détendre et vous relaxer car voilà un autre grand responsable du mal de dos…. Le Stress…

Retrouvez d’autres articles :

Soignez votre Mal De Dos- Pourquoi ça ne marche pas ?
Lombalgie? Lumbago? Tour de rein ? Symptômes et remèdes !
Le stress ? Facteur déclencheur du ma de dos ?

Marie F.